problema de lentitud inspiron 14Z-5423

tengo desde hace unos meses una inspiron 14Z-5423 con i7, 8GB de RAM, etc.

tan solo tiene instalado office, Avast, super anti spyware y 2 programas de edicion de video. El equipo los llevaba sin problemas hasta que un día se puso lenta, hago click en un boton de algún programa y el mismo deja de responder por unos segundos. Esto lo empezo a hacer durante un tiempo y luego se solucionó. Ahora lo esta haciendo nuevamente, no se si será debido a alguna actualizacion de windows o que, pero los programas dejan de responder, incluso se pone lenta para pasar archivos por usb a un pendrive.

que puedo verificar? cuales serían los procesos/servicios normales que deberían estar corriendo a ver si no hay alguno que me este matando el sistema?