Ola, tenho que ser sincero e dizer que não entendo nada de computação!

Tenho um computador DELL - OPTIPLEX GX 620, comprei usado, veio com o Windows XP, não sei a capacidade dele, mas percebo que é um ótimo computador. Eu gostaria de saber se tem como formatar ele para o Windows 7, por conta das minhas escolas, pois os professores mandam arquivos que só abrem num sistema operacional mais novo.

Enfim, ele ficaria bom com um Windows 7? Seria Lento? Dá pra instalar? Fica pesado? 

Obs: Me disseram que o Windows 7 é mais leve que o XP, isso é verdade? 

Me perdoem, é que realmente não sei nada sobre esse assunto e achei que aqui fosse o lugar mais apropriado para tirar minhas dúvidas... Obrigado desde já e fico no aguardo por respostas.